Люди делятся по биологическим ритмам на «сов» и «жаворонков».
Жаворонки – это люди, которые просыпаются рано, встают без всякой усталости, легко. Ложатся спать рано. Совы – люди, ведущие ночной образ жизни, а утром их трудно поднять. И если поднять их в первой половине дня, они будут не выспавшиеся, вялые, а ближе к обеду начнут «просыпаться». Спать ложатся поздно.
Приблизительного около 23 лет назад учеными были проведены исследования по биоритмам человека. Были проведены эксперименты, и было выявлено такое явление, если лучом яркого света посвятить на ногу сзади колена, то биологические часы, ритм собьются у человека. Мнения ученых расходятся, кто-то утверждает, что ритм сна заложен генетически, и он не поддается коррекции. А кто уверен, что человек легко может из «совы» стать «жаворонком» и таких мнений большинство. Изучением биоритмов занимались еще древние восточные ученые. В настоящее же время биоритмами человека занимается – хронобиология. Биологические ритмы человека взаимодействуют не только между собой, но и ритмами окружающей среды. Некоторые придерживаются такой версии, что биоритмы закладываются еще в детском возрасте, когда о Kia Rio еще не было известно. Если родители жаворонки, значит, и ребенок будет ложиться рано и скорей всего он сохранит эту привычку и последующие года. При условии, что он не увлечен интернетом круглые сутки или просмотром ночных программ ТВ.
В наше время очень сложно подчинить себя какому-то определенному биоритму. Рабочий день начинается утром и уже «совам» не поспать до обеда. Хочешь, не хочешь, а корректировать свои биоритмы человеку приходится самому. Но это может негативно отразится на здоровье – головные боли, бессонница. И чтобы приручить организм к новому графику понадобится минимум пара недель. Делать это нужно постепенно, чтоб организм не получил стресс, ритм свой смещать сначала на 15, затем на 20 минут и так далее. Также нужно подумать и над мелодией для будильника, это не должен быть резкий, громкий, раздражающий звук, лучше пусть это будет легкая мелодичная негромкая музыка. Здоровый режим сна должен составлять не менее 8 часов, спать ложится в промежутке с 22 до 6 часов. Те, кто соблюдает такой режим, называют «голубями». Они всегда легко засыпают, и встаю, не ощущая при этом никакого дискомфорта, как правило, у таких людей отличное здоровье.
Многие ученые утверждают, что из-за круглосуточного доступа в интернет с телефонов и компьютеров, является главной причиной расстройства сна. От экрана светит яркий свет создается эффект дня, в то время как за окном ночь. Такие люди к утру сильно переутомляются. Даже слабый свет может нарушить ритм сна. Даже свет от электронных часов «выключает» в мозгу режим сна, в это время снижается концентрация мелатонина – гормон стимулятор сна. Поэтому не стоит размещать такие часы в спальне.
Врачи говорят, что больных раком гораздо больше из «сов», чем «жаворонков». А дело все в том, что мелатонин не только стимулирует сон, но и надежная профилактика и лекарство от опасных заболеваний. Этот гормон вырабатывается только в темноте. Поэтому ночной сон, не только дает отдохнуть после тяжелого дня, но и лечит и к тому, же продлевает молодость. И засыпать лучше в тишине, потому что в шумном помещении может снижаться иммунитет. Такое происходит даже, если не просыпается человек. Особо опасен шум в часы, когда человек только уснул и последние два часа перед подъемом, это расстроит режим сна. Ложится спать рекомендуется в проветренном помещении, тогда будет легкий и здоровый сон.
Источник информации: http://stavropol-auto.ru